Come preparare il porridge di castagne e datteri rossi
Negli ultimi 10 giorni, gli argomenti caldi su Internet si sono concentrati principalmente sull'alimentazione sana, sull'assistenza sanitaria autunnale e sulle ricette fatte in casa. Man mano che il clima diventa più fresco, il porridge nutriente e riscaldante è diventato un argomento di ricerca caldo, tra cuiPorridge di castagne e datteri rossiHa attirato molta attenzione per i suoi effetti nutrienti e la sua semplice preparazione. Questo articolo combinerà i dati strutturati per introdurre in dettaglio il metodo di preparazione di questo porridge.
1. Valore nutrizionale della polenta di castagne e datteri rossi
| Ingredienti | Principali nutrienti | Efficacia |
|---|---|---|
| Castagno | Carboidrati, Vitamina B1 | Rafforzano la milza e lo stomaco, nutrono i reni e rafforzano i muscoli |
| datteri rossi | Ferro, vitamina C | Ricostituire il sangue, calmare i nervi, migliorare l'immunità |
| Riso | Amido, proteine | Fornisce energia ed è facile da digerire |
2. Preparazione del materiale (per 2 persone)
| Ingredienti | Dosaggio |
|---|---|
| Riso | 100 g |
| Castagno | 10 pezzi (sgusciati) |
| datteri rossi | 8 pezzi |
| acqua limpida | 800 ml |
| Zucchero di roccia (facoltativo) | Importo adeguato |
3. Passaggi dettagliati
1. Ingredienti di preelaborazione:- Lavare il riso e metterlo in ammollo per 20 minuti; - Sbucciare le castagne e tagliarle a pezzetti (oppure utilizzare direttamente i gherigli di castagne sbucciati); - Lavare e togliere il torsolo ai datteri rossi.
2. Cuocere il porridge:- Aggiungere l'acqua nella pentola e portare ad ebollizione, aggiungere il riso, cuocere a fuoco medio-basso per 20 minuti; - Aggiungere le castagne ed i datteri rossi, continuare la cottura per 15 minuti; - Infine aggiungere lo zucchero di canna e mescolare finché non si scioglie (facoltativo).
3. Suggerimenti:- Utilizza il cuociriso per completarlo con un clic e seleziona la modalità "cottura porridge"; - Se preferite un gusto più denso, potete ridurre la quantità di acqua o prolungare il tempo di cottura.
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5. Riepilogo
Il porridge di castagne e datteri rossi è un'ottima scelta per il nutrimento autunnale. È semplice da preparare e ricco di sostanze nutritive. Combinando gli attuali punti caldi della dieta, questo porridge può non solo soddisfare le esigenze di salute, ma anche soddisfare le esigenze di cottura di una vita frenetica. Prova a cucinare una pentola per la tua famiglia per scaldarti il corpo e il cuore!
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